說真的，在身邊的親朋好友跟我說之前，我真的沒有想到有這麼多人有便秘的困擾(沒說的不算…哈哈！)，

之前曾分享一篇文章，除了平常多吃蔬果、多喝水、補充好的益生菌對排解便秘是有幫助的，

但是有些真的非常嚴重的人，像灌腸、灌甘油、過了一星期才不得不硬逼出大便的人來說(以前學生時期真的有位室友有這樣的困擾，那時我只是很驚訝真的有人一星期大不出來…哇嗚~~)

大不出來真的是很頭痛的事~好吧！我承認在吃艾多美益生菌之前，吃過不少益生菌、灌過不少……「優酪乳」，剛開始都有用，但後來不知是習慣還是什麼，有時忙起來就二、三天沒上大號，

我這個人只要二天沒上，肚子就會很不舒服，小腹漲張的，然後整天覺得肚子有東西卻大不出來，心中有便意坐馬桶也沒用(因為屁屁沒便意啊~~~~~~~~~淚奔~~~)

言歸正傳！為了傳福音 減少 便秘的困擾，在此私人傳授三點秘技~(經本人、本人小孩的人體實驗一定有效)~沒效的話，本人恕不負責XD~(可能你的問題需要找腸胃科醫生才能解決~)

好啦~~~~不釣你的胃口了~

秘技一：

艾多美菌生菌 早、晚飯後各一包 

這不是亂亂說的啦~你吃吃看就知道，最少三天後你一定會想去找馬桶寶寶報到。

還要配「常溫」白開水哦~(你應該知道太燙益生菌會被燙死吧？)~

如果你三天後解放了，請再繼續服用四天，如果每天都有大便了，可以改成早上空腹一包。

艾多美菌生菌

一組120包  四個月用量才2088元
一天一包17.4元，平均一個月才 522元
經濟又實惠~

如果想自己買，可以給您推薦人帳號加入艾多美。

有需要請加line或留言問我，LIne: mina_c

http://www.atomy.com/tw/Home/Product/ProductView?GdsCode=W00164

來看看這篇 艾多美 益生菌讓你不生病 (營養師主講)

https://www.youtube.com/watch?v=KfvLiilKaf8

秘技二：

如果，光吃艾多美的益生菌還沒有辦法解你嚴重的便秘問題，請多吃生菜、水果！

看到這裡，你可能會說，啥咪！我就是沒時間削水果吃啦~~~ 

其實，好市多一大盆的凱撒雞肉沙拉分二餐吃下去我就不信你不拉！  和 便利超商 的生菜盤 每天吃二份總有感覺吧？都是不錯的便利選擇唷！

如果這二項又很難取得，建議你可以多吃木瓜 和喝木瓜牛奶，每天吃一顆大木瓜，吃個三天左右一定也會有感覺，

如果懶得自己削木瓜，可以去木瓜牛奶專賣店買，請找不添加一滴水 純木瓜肉+鮮奶 (不加糖) 下去打的木瓜牛奶比較有用哦！

如果想自己懶得找水果店買或是找不到木瓜買，可以找木瓜宅配，我們家剛好有種~XD

名松嶺農場  網室無毒木瓜 10台斤裝/箱 500元(免運費優惠中)

https://www.facebook.com/pitaya.nantou/

秘技三：

如果，以上二招秘技真的都試過了，還是塞的很嚴重，又不想常常灌腸灌成習慣的話…放大絕了~~哇哈哈哈哈~~~

吃鳳梨吧！吃紅龍果吧~~

鳳梨果肉的纖維質本身就很多了，再加上鳳梨酵素的作用，可以讓腸胃蠕動加快，促進便意，

紅龍果是本身就很潤腸，可以上網查查紅龍果的功效，特別說明的是：紅龍果性平、不冷，網上說偏冷都是不正確的，它高含量的水溶性膳食纖維加上多水份滑滑的感覺，讓人覺得它偏冷，

啥麼？~~你說買不到鳳梨？殺鳳梨很麻煩？不會削鳳梨皮？？？？？一個人一天吃不完一支鳳梨？？

好吧…那好歹吃吃無添加的鳳梨果乾，又那麼剛好我們家又有種金鑽鳳梨和產銷履歷認證的無毒紅龍果~XD~

真的太久沒解放時，一天：鳳梨果乾1包+艾多美益生菌 早、晚各一包+木瓜1顆或紅龍果1顆(600公克左右)

吃3天會有便意(如果沒有便意，應該不單單只有便秘的問題了，建議趕快去尋找醫師檢查身體比較重要哦！)

璞食手作 

100%無添加鳳梨果乾100克/包/180元(無防腐劑也沒加糖哦！ (可PC、蝦皮超商取貨付款、或是直接買3包免運費)

100%無添加紅龍果乾 100克/包/180元(無防腐劑也沒加糖哦！) (可PC、蝦皮超商取貨付款、或是直接買3包免運費)

+Line ID: @jid2008u

PS.不要跟我說，吃什麼都沒有用，正常人的腸胃只要有足夠的蔬果食物和好菌，都會很順的哦！~上面跟你說的都試過了嗎？試過了再來跟我說吧~XD

以上，祝大家便便順暢~

《快來一起來艾生活，累計積分換現金！》

Mina 與您一起分享艾多美生活！ 

Line ID: mina_c 可提供新加入所需的安置編號哦！